Статьи

Тревога | 15.05.2026 Как заметить тревогу до того, как она разгонится Короткий разбор первых сигналов тревоги и мягких способов остановиться на ближайшие минуты.

Практика | 15.05.2026 Самоподдержка вечером: как завершить трудный день Несколько спокойных вопросов, которые помогают собрать день без самокритики и давления.

Паника | 15.05.2026 Паника: первые безопасные шаги Что можно сделать в первые минуты, чтобы вернуться к опоре и не спорить с телом.

Стресс | 15.05.2026 Перегруз и маленькие действия Почему в перегрузе лучше выбирать один маленький шаг, а не пытаться решить всё сразу.

Безопасность | 15.05.2026 Границы ИИ-помощника в самоподдержке Чем может быть полезен ИИ-помощник и в каких ситуациях нужна живая срочная помощь.

Приватность | 15.05.2026 Приватность в диалогах о сложном Почему разговоры о состоянии требуют бережного отношения к данным и понятных правил хранения.